2014年07月12日

日々のジョギング

最近は定期的にジョギングをしています。
快適にジョギングをする為に、ジョギングシューズも購入しました。

大体週2、3回くらいは走っていて、3〜4キロくらいの距離をゆったりとしたペースで走っています。
そのうちの一回は、会社までの通勤をジョギングで行っています。
難点としては、会社についてから、汗をふいて着替えても、その後も汗がどんどんと噴き出してくる事です。

定期的な運動で健康な体を作っていこうと思います。
posted by 育毛生活 at 10:31| 簡単な運動

2011年09月13日

ストレッチ

最近、定期的にストレッチをしています

体が柔らかくなり、筋肉のコリも取れ、ストレスの原因になる腰痛肩こりが軽減します

体全体の血の巡りが良くなる気がします

朝起きた時

寝る前

にやるのがオススメです
posted by 育毛生活 at 12:29| 簡単な運動

2010年10月22日

スポーツジムトレーニングで健康促進

今はスポーツジムにトレーニングにきていました

トレーニングといってもムキムキの体を目指して必死に筋肉トレーニングをする訳ではありません

目的は健康促進です

一番期待している効果は脂肪燃焼のダイエット効果です
肥満は腰痛肩こり、また様々な成人病の原因になります

効果的なトレーニングとしては、エアロバイクやランニングマシン、などの有酸素運動です
15分とか短い時間では効果はあまりなく、30〜40分から脂肪燃焼が始まると言われています

そしてせっかくジムにきているので、マシンを使った筋肉トレーニングも一応します
パワーを付けたい人は自分の限界の重さを10回位やって、筋肉を負荷をかける必要がありますが、それでは体の負担も大きいので、30回位出来る重さにして、息を吐きながらゆったりとやるようにしています

筋肉をある程度つける事で、代謝も上がり日々の消費カロリーも増えます

では、ほどほどに頑張ってこようと思います
posted by 育毛生活 at 14:44| 簡単な運動

2010年04月22日

寒空のフットサル

今日は全国的に寒い1日でした
昨日は真夏日になる地域もあるほど暖かかったのに今日はこの寒さですから、寒暖の差で体調を崩した人もいることでしょう

今は寒さの中、夜のフットサルをしていましたサッカー

動くと体が温まり寒さを感じなくなります

といっても休憩すると汗がすぐ冷えてしまい寒くなりますがあせあせ(飛び散る汗)

こういう日は、運動後の汗の始末が大事になってきますね
posted by 育毛生活 at 22:29| 簡単な運動

2010年03月31日

ストレッチ

毎日健康の為に朝起きたとき、寝る前にストレッチをしています

体を柔らかくすると血行が良くなり代謝も良くなります

間接的にダイエットにもなりますね

あとは体が軽くなりストレス解消にもなります

健康の為に毎日のストレッチを継続していきたいです
posted by 育毛生活 at 17:15| 簡単な運動

2010年03月29日

スポーツジム

風邪気味ですがスポーツジムにきてました

これからストレッチをするところです

風邪気味なのにトレーニングしない方がいいのでは?
という考え方もありますが、こういう時にスポーツして汗を流し、しっかりと汗の始末をして休息をとると逆に治ったりすることがあります

あくまで私の場合であってお勧めは出来ませんが

トレーニング後は銭湯に行きサウナで更に汗を流してきます。
posted by 育毛生活 at 13:48| 簡単な運動

2010年01月02日

新春フットサル

今日は新春フットサルをしてきましたサッカー

正月の運動不足な体にフットサルはきつかったですが良い運動になりましたぴかぴか(新しい)

これから銭湯でサウナに入り汗を流してきます
posted by 育毛生活 at 17:37| 簡単な運動

2009年10月17日

サイクリング

今日は天気も良かったので、午前にサイクリングに行ってきましたダッシュ(走り出すさま)

体を動かすとストレス解消にもなり、髪にも良い影響があると思います。

汗をかいて有害物質を排出するデトックス効果もありますしね
posted by 育毛生活 at 12:08| 簡単な運動