2014年10月27日

夜食は食べない様にする

10代の頃より、夕食後にお菓子やカップラーメンを食べるなど、夜食を食べる習慣がついてしまい、なかなかなおりません
寝る前に物を食べると夜中に胃が行っている掃除が行われず、また、寝てる間も消化を行うので、胃が疲れてしまうと言われています

当然健康にも、そして髪にも良くないと思うので、直したいと思っているのですが、、
長年かけた染み付いた習慣ってなかなか直らないんですよね
まずは、軽いものにするなどの対応を取り、徐々に直していきたいです
posted by 育毛生活 at 11:42| 食生活

2011年10月08日

塩分・脂分、カロリー摂り過ぎ

最近、外食が多かったり、お菓子を食べ過ぎたりとしょっぱいもの、脂っこいものが多く、塩分や脂分、カロリーなどを摂り過ぎかなと感じています。

お菓子などの間食は、良くないとは思いつつもついつい口に運んでしまうんですよね。。

外食も美味しいのは良いのですが、続くとカロリー過多になってしまいます。
やっぱり自宅で質素なものを食べるのが体に一番良いのかなと思います。

ただ、美味しいものを食べてストレス解消、良い気分になるというメリットもあります。
食べすぎはよくないけど、たまには食べた方がよい。
何事もバランス感覚が大事です。
posted by 育毛生活 at 22:08| 食生活

2011年05月05日

納豆を食べた

今朝は久しぶりに納豆を食べました。醤油は寒天状に固まってオマケで付いているタイプです。その醤油を以前は捨てて自家用の醤油を使っていましたが、あるとき混ぜて使ってみると美味しいではありませんか。それいらい付属の醤油を使っています、今朝もその醤油を使ってあつあつのご飯に掛けてたべました。
posted by 育毛生活 at 15:02| 食生活

2011年05月03日

スーパーで豆乳を購入

スーパーで手軽に買える「豆乳」に関心を持ちました。

大豆の栄養を丸ごと手軽に摂れる豆乳は、大豆いソフラボンや、タンパク質のレシチン、鉄、カルシウム、などのミネラル類がバランスよく含まれています。

なかでも大豆イソフラボンは少なくなった女性ホルモンの作用を補って更年期障害を軽減すると言われています。

またホットミルク豆乳を作って飲むと豆乳とミルクの両方の効果があり身体が温まってよく寝られます。
posted by 育毛生活 at 21:22| 食生活

2010年10月24日

ニンニクを使った料理

昨日は鍋屋さんに行きました

食べ放題だったので三人前も食べてしまいました

薬味として柚子胡椒、ニンニク、わさびがついてたので、ついたくさん入れてしまいました
おかげで今朝はかなりニンニク臭かったです
スタミナ増強効果のあるニンニクですが、食べ過ぎは胃が荒れる原因となるので要注意ですね
posted by 育毛生活 at 09:46| 食生活

2010年08月29日

食物繊維をたくさん摂る

最近食物繊維をたくさん摂る様にこころがけています。

食物繊維が多く含まれる食べ物をたくさん食べることで、有害物質の排出する効果がありますしね。
こういうのをファイバーデトックスっていうみたいです。

海藻類や根菜、こんにゃくとかも多いみたいですね。
posted by 育毛生活 at 12:06| 食生活

2010年04月12日

大根おろし

私は良く大根を食べます

単に好きだというのもありますが、健康効果もあなどれません

消化酵素が入っているので消化を助けてくれるのと、食物繊維が豊富で有害物質の排出にも役立ちます

火を通すより生の大根おろしの方が消化酵素の力が強いとか聞きました

あとはおでんとかも美味しいですよね
posted by 育毛生活 at 16:48| 食生活

2009年11月14日

夜食

ストレスがたまったり生活が不規則になるとつい夜食を食べ過ぎてしまいます

良く寝る三時間前に食べると体に良くないと言いますし気を付けないとです

髪が作られる夜に体の朝食が悪いのは育毛にとってマイナスなはずです

規則正しい食生活が育毛生活の第一歩ですね
posted by 育毛生活 at 12:49| 食生活

2009年10月10日

バランスの良い食事

抜け毛の原因には生活習慣、食生活の乱れが挙げられます。

気づくと不規則になりがちですが、気をつけることで改善出来る要因でもあります。

例えば早寝早起き、三食しっかり食べる、ジャンクフードは控える、など簡単な事で効果を上げる事が出来ます。

「○○が体に良い」
と言って話題の食品を食べる様にしても普段の食生活が悪ければ焼け石に水です。

まずは日頃の食生活を正してから、体に良いものなどを摂るようにした方が良いかもしれません。
posted by 育毛生活 at 08:31| 食生活